হজমশক্তি বৃদ্ধি করার সহজ ৫টি উপায়

by
হজমশক্তি বৃদ্ধি করার সহজ ৫টি উপায়
Spread the love

আপনার কি খাবার খেয়ে দীর্ঘসময় হজম করতে পারছেন না ? যদি হজম করতে সমস্যা হয় তাহলে নিচে দেওয়া নিয়মগুলো প্রতিদিন মেনে চলতে পারলে সহজে হজমশক্তি বৃদ্ধি করা সম্ভব। আগে জেনে নেওয়া যাক কি কারণে হজমের সমস্যা গুলো শুরু হয়।

হজমশক্তি কমে যাওয়ার কারণ:

আমাদের হজমশক্তি কমে যাওয়ার পিছনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে যেমন:

  • খাদ্যে ফাইবার অভাব
  • ব্যায়াম বা শারিরিক পরিশ্রম না করা
  • পর্যাপ্ত জল না পান করা
  • ঠিক মতো ঘুম না হলে
  • অতিরিক্ত ফাস্ট ফুড ও বেশি তেলযুক্ত খাবার খাওয়া
  • গ্যাষ্ট্রিক সমস্যা থাকলে
  • মানসিক চাপ ইত্যাদি।

হজমশক্তি বৃদ্ধি করার সহজ উপায়গুলো:

হজমশক্তি সহজে বৃদ্ধি করার ৫টি নিয়ম জানবো। চলুন জেনে নেওয়া যাক কি ভাবে সহজেই হজমশক্তি বৃদ্ধি করবেন।

১। নিয়মিত ব্যায়াম:

প্রাত্বকারে বিছানা থেকে উঠে হাত মুখ ‍ধুয়ে ব্যায়ামের জন্য সঠিক ভাবে প্রস্ততি গ্রহণ করতে হবে। বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম যেমন: হাঁটাহাঁটি, জগিং ও সাইক্লিং ইত্যাদি। এই সব ধরনের ব্যায়ামের বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে। সঠিক ভাবে ব্যায়াম করলে শরীরের কার্য পরিচালনায় কোনো বাধা আসে না। পর্যাপ্ত ব্যায়ামের মাধ্যমে মন ও শরীর সুন্দর ও সুস্থ থাকে। খারাপ পরিপাকেও পর্যাপ্ত অবদান রাখে যোগ ব্যায়াম। আমাদের মানব দেহের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা আবশ্যক।

২। আদা চা পান করা:

আদা চা আমাদের শরীরের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে। আদায় থাকে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপদান যা আমাদের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে এবং খাবার আগে আদা চা পান করলে দেহের হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়, আদা চা আমাদের বৃক্কের কাজ সহজ করে দেয়।

৩। খাবারের তালিকা:

সুস্থ স্বাস্থ্য পেতে হলে প্রথমে আমাদের খাবার তালিকা দিক নজর দিতে হবে। শরীর সুস্থ রাখার জন্য আমাদের প্রয়োজন পর্যাপ্ত পরিমান সুষম খাবার গ্রহণ করা। আমাদের সুষম খাবারের তালিকায় থাকতে হবে পরিমাণ মত শাক-সবজি, ছোট মাছ, ডিম, শর্করা, আমিষ এবং ভিটামিন জাতীয় খাবার যে সব খাবারে থাকতে হবে ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এই খাবার গুলো পানি শোষন করে এবং পরিপাকে সাহায্য করে থাকে। তাই প্রতিদিন নিয়মিত এমন সুষম খাবার গ্রহণ করলে সর্বদা আমাদের শরীর ও মন সুস্থ থাকবে।

৪। জল পান করা:

প্রাপ্তবয়স্ক সব পুরুষ ও নারীর প্রতিদিন কমপক্ষে ২-৩ লিটার জল পান করা উচিত। জল আমাদের হজম প্রক্রিয়ার সহায়তা করে তাই পর্যাপ্ত পরিমান জল পান করুন।

৫। ফাষ্ট ফুড খাবার পরিহার:

বর্তমানে দিনে ফাষ্ট ফুড খাবার খায় না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া মুশকিল। ফাষ্ট ফুড খাবারগুলো অতিরিক্ত ভাজাতেল দিয়ে তৈরি করে থাকে যার ফলে আমাদের কাছে অনেক সুস্বাদু হয়। এর ফলে প্রতিদিন ফাষ্ট ফুড খাবার খাওয়াই পেটে অনেক সমস্যা দেখা দেয়। যার ফলে আমাদের হজমে সমস্যা দেখা দেয়।

উপসংহার

আপনার হজমশক্তি ঠিক থাকলে আপনার স্বাস্থ্য ও মন দুইটি ভালো থাকবে। তাই কিছু সাধারণ খাদ্য পরিবর্তনের মাধ্যেমে আপনার হজমে সমস্যা সমাধান করা সম্ভব। স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি আপনার লাইফস্টাইলেও নিয়ম মেনে চলতে হবে।

Leave a Comment